C’est la saison de transition vers l’été. Elle est souvent fraiche et humide. C’est la saison pendant laquelle la nature se réveille. Profitons-en pour faire de même !
Pendant l’hiver, Kapha a tendance à s’accumuler du fait de manque d’exercice physique et de repas plus copieux (vive les raclettes !). Au printemps, Kapha a tendance naturellement à s’aggraver. En cas d’excès, nous pouvons avoir des maladies affectant les voies respiratoires (sinusite, état grippal, rhinite allergique).
Il est donc important d’élimer ama en procédant à des nettoyages et drainage : peau, foie, intestin, poumons et reins.
Durant cette période de nettoyage, on limite au maximum le sucre, les aliments gras et lourds, l’alcool.
L'alimentation
Concernant l’alimentation, comme habituellement, on privilégie les légumes frais et de saison, notamment les légumes verts. On peut y ajouter des céréales complètes comme l’orge ou le millet et compléter le plat avec des lentilles.
L’idée va etre de privilégier les saveurs astringentes et amer qui contrebalance Kapha.
Si le printemps est humide, on peut agrémenter les plats avec des saveurs épicées comme le gingembre.
La routine
Quelques habitudes à inclure dans votre routine quotidienne :
Grattage de langue le matin
Nettoyage du nez
Se lever avec le soleil et se coucher vers 22h00
Faire des salutations au soleil rapide
Avoir une activité physique régulière, si possible dans la nature et transpirer au moins 20 minutes !
Laisser de coté l’abhyanga et préférer un brossage à sec.
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