L’hiver est là et avec son lot de petits maux : rhume, toux, manque de tonus. Il fait froid, parfois humide, parfois sec. Chamboulé par les extrêmes de température, vous puisez dans vos énergies. Ce n’est pas une fatalité !
Au niveau du corps, les symptômes d’un déséquilibre KAPHA auront tendance à se manifester prioritairement dans les sites de localisation de ce dernier, et ce quelle que soit votre constitution.
Ces sites sont les suivants :
Poitrine
Langue
Poumon/cœur
Nez
Yeux
Gorge
Estomac
Graisse
C’est pourquoi la plupart des maladies de l’hiver correspondent à un excès de mucus dans ces zones et que nous pouvons avoir tendance à grossir plus facilement !
Le repos et le recentrage sont les maitres mots de l’hiver. Le fil conducteur va être la chaleur!
Voici quelques conseils pour vivre cette période le plus sereinement possible :
Veillez à garder votre chaleur interne
Huilez-vous à l’huile chaude régulièrement pour contrer les effets de VATA et de KAPHA
Privilégier les moments cocooning, mais ne vous y enfermez pas trop
Continuez de pratiquer une activité physique, mais pas forcément aussi dynamique que le reste de l’année. Le yoga ou le pilates sont des activités idéales en hiver. Quand il fait beau et pas trop froid, sortez marcher, courir, faire un tennis et profiter des rayons de soleil
Privilégiez une alimentation pour éviter le développement et l’accumulation de mucus:
o Mangez des plats chauds, pas forcément trop riches
o Abusez des épices comme le cumin, les graines de moutarde, le persil, origan, laurier, thym, romarin, sauge, fenugrec…
o Consommez des poireaux, des betteraves, du céleri, des choux et des endives.
o En termes de céréales, régalez-vous avec l’orge, le maïs, le millet, l’avoine, le riz basmati ou encore le seigle.
Profitez de tisanes aux herbes et aux épices
Dans le prochain post, je vous parlerai plus en détail de l’alimentation avec quelques exemples de recettes. D’ici là, prenez soin de vous !
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